¿Tu alimentación te está ayudando a bucear mejor… o te está frenando?
Bucear no es solo una actividad recreativa; es un desafío físico y mental que exige resistencia, control de la energía y una recuperación eficiente. La diferencia entre una inmersión fluida y una en la que te sientes agotado, con hambre o con dificultades para mantener el calor puede estar en lo que comes antes, durante y después del buceo.
Este libro es la guía definitiva para quienes buscan mejorar su rendimiento bajo el agua a través de la alimentación. Escrito por un nutriólogo con maestría en ciencias de la nutrición, este libro reúne información basada en evidencia científica para ayudarte a personalizar tu dieta y optimizar cada inmersión.
¿Qué aprenderás en este libro?
✔ Cómo calcular tus requerimientos energéticos según el tipo y la duración de la inmersión.
✔ Frecuencia de comidas y su impacto en el rendimiento y la recuperación.
✔ Estrategias de hidratación para evitar la fatiga, el mareo y reducir el riesgo de enfermedad por descompresión.
✔ Proteínas, grasas y carbohidratos: qué comer antes y después de bucear.
✔ Antioxidantes y estrés oxidativo: cómo proteger tu cuerpo de los efectos del buceo prolongado.
✔ Guía de suplementos: creatina, beta-alanina, jugo de remolacha, omega-3 y más, con dosis y tiempos recomendados.
✔ ¿Ayuno antes de bucear? Descubre si es una estrategia adecuada para ti.
Ideal para:
Buceadores recreativos y técnicos que desean mejorar su rendimiento.
Apneístas que buscan optimizar su capacidad de retención de oxígeno.
Profesionales del buceo que realizan inmersiones frecuentes y exigentes.
Cualquier persona interesada en la conexión entre nutrición y desempeño físico bajo el agua.
Cada capítulo es independiente, por lo que puedes leerlo según tus necesidades y aplicar los conocimientos de inmediato.
No dejes que una alimentación inadecuada limite tu rendimiento bajo el agua. Descubre cómo la nutrición puede transformar tu experiencia de buceo.
¡Compra tu copia ahora y lleva tu buceo al siguiente nivel!
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